Бесчисленные исследования доказали пользу осознанности и медитации. Эти практики могут помочь снизить стресс, улучшить сон, справиться с чувством тревоги и депрессии и улучшить общее состояние здоровья. Но как на самом деле выглядят осознанность и медитация, и как можно практиковать эти техники и получать от них пользу? 

Во время этого вебинара врач-велнес-специалист Центра Джефферсона Джована Пена научит вас основам внимательности и медитации, предоставит практические советы и рекомендации и поделится полезными ресурсами. Она также проведет участников через краткое упражнение на осознанность и медитацию, чтобы вы увидели, насколько проста и полезна эта практика. 

Настройтесь, чтобы узнать больше об этой популярной практике, и получите знания и ресурсы, чтобы внедрить эти практики в свою повседневную жизнь.

В ЭТОЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ РАССМОТРЯТСЯ:

• Основы внимательности и медитации
• Как осознанность и медитация могут улучшить ваше психическое здоровье
• Простые инструменты для ежедневной практики внимательности и медитации